用黑醋清洗♪黑醋炒黄尾鱼
爸爸，你最近很累。有没有什么食物可以提神？
黄尾不错！如果加点黑醋，鱼腥味就可以抑制了！
这种酸味和黄尾鱼很相配！明天我会努力的！
这个食谱中的营养素* 换算为一人
烹饪时间
20分
卡路里
400千卡
盐当量
2g
- 蛋白
- 21.0g
- 血脂
- 29.1g
- 糖质
- 8.6g
- 食物纤维
- 1.9g
怎么做
- 1
- 将黄尾鱼切成1.5厘米见方的小条，加盐和胡椒粉，撒上马铃薯淀粉。
- 2
- 将西兰花在沸水中煮沸，然后放入滤锅中。
- 3
- 将白洋葱切成5毫米的薄片。
- 4
- 将大蒜和生姜切碎。
- 5
- 混合调味料
- 6
- 平底锅烧热麻油，将①中的鰤鱼煎至焦黄，加入③、④，炒至出香味。
- 7
- 将西兰花加入6中轻炒，加入调味料⑤轻轻勾芡，大功告成。
将鰤鱼切成条时，最好保留中间的骨头！
我必须让它更容易吃♪
