脚臭的原因和治疗方法有哪些?
解释脚臭的原因以及如何预防
2024.7.31
- # 沟通
- #脚臭
哇,我出了不少汗! ……我的脚底散发出难闻的气味(汗)。
我想知道脚臭的原因和条件,以及对策和预防!
在出汗多的季节,您可能会担心脚臭。许多人担心如果鞋子臭了怎么办,尤其是当他们脱掉鞋子去房间或餐厅时。
即使经常使用除臭喷雾,也无法解决脚臭的根本问题。
在这篇文章中,我们将详细讲解脚臭的原因和条件,以及对策和预防。
如果您想穿着自己喜欢的鞋子而不担心脚臭,或者想防止脚臭并给人干净、聪明的印象,请参阅本文。
脚臭是什么原因造成的?
据说脚底是身体出汗最多的部位,但汗水本身并没有气味。脚臭是由汗液、皮脂和死皮细胞中的细菌生长引起的。
首先,我们将详细解释导致臭味的细菌生长的原因和条件。
气味是由细菌生长引起的
脚臭是由通常生活在皮肤上的细菌过度生长引起的。细菌生长的原因如下。
- 出汗引起的闷热
- 皮脂分泌过多
- 死皮堆积
皮肤的许多部位自然存在细菌,包括脚上的细菌,起到形成屏障的作用,防止细菌从外部进入。然而,当鞋袜内部因汗水而变得闷热时,常驻细菌就会以皮脂和死皮细胞为食而繁殖,产生乙酸和异戊酸等物质,散发出恶臭。
细菌容易生长的环境
与脚臭密不可分的细菌据说在以下条件下更容易生长。
- 高温高湿
- 通风不良的环境
- 霉菌感染和皮肤病
细菌在温度25°C或更高、湿度70%或更高的环境中活跃繁殖。因此,炎热潮湿的六月到九月这段时间,可以说是病菌青睐的季节。
透气性差的鞋袜还会创造细菌喜欢的湿热环境。
此外,如果感染了毛癣菌(会导致脚癣),或者足底多汗症(无论什么季节,脚都会大量出汗),那么细菌就很容易生长。
脚臭的人有什么特点
下面我们就来介绍一下脚臭人的特点。
在下一章中,我们将详细解释脚臭背后的机制。如果这适用于您,请参考。
脚底出汗很多
脚底出汗多的人要小心脚臭。
脚底有很多汗腺,会产生汗液来调节体温,但臭味并不是汗液本身造成的,而是由于高温高湿导致细菌生长所致。
尤其是脚出汗后,不能立即擦拭,所以如果脚长期处于潮湿状态,就成为细菌容易繁殖的环境。
出汗前使用止汗剂或除臭剂,以减少脚底出汗。
鞋袜透气性差
如果穿着透气性差的鞋子或袜子,脚上的汗水无法蒸发、干燥,导致脚部周围的湿度增大,常常会导致脚臭。
穿着透气的皮革高跟鞋、凉鞋和靴子时,请使用吸湿快干的鞋垫。
袜子应该由棉、亚麻、丝或羊毛等天然纤维制成,而不是尼龙或聚酯等合成纤维。如果有穿丝袜的习惯,请选择经过抗菌、抑菌处理的类型。
选择尺寸合适的鞋子和袜子也很重要。尺寸小的话,透气性会差一些,太大的话,内部会产生摩擦,湿度更容易上升。
不保持脚部清洁
为了防止脚臭,保持脚部清洁很重要。然而,即使你洗澡时感觉衣服已经洗好了,手指间或指甲间也可能残留有一些污垢。确保仔细清洗每个细节,彻底清除当天的污垢。
如果因为累了不洗澡或者晚上不洗澡,脚臭的风险就很高,所以我们建议回家后洗脚。即使外出时,出汗多时也最好使用足部湿巾。
此外,穿着不干净的袜子也会导致足部卫生状况不佳。不仅要每天更换袜子,而且洗的时候要把袜子翻过来,从里面洗掉汗水、皮脂和死皮。
针对脚臭人士推荐的除臭措施
如果您担心脚臭,请尝试下一章中介绍的建议的臭味控制措施。我们将介绍您可以轻松立即实施的措施。
去除脚上的污垢和死皮
使用肥皂或具有抗菌特性的肥皂彻底清洗脚上的污垢和死皮。
清洗前,先在浴缸中浸泡或足浴,使污垢和死皮细胞松动,使其容易脱落,然后用肥皂或香皂打出泡沫,清洗每个角落。
我们还推荐一款专为脚部设计的足刷,可以用来清洗脚部的每一个细节。它不仅有助于消除异味,而且还具有按摩效果,可帮助您在漫长的一天后感到精神焕发。
清洗后,用热水彻底冲洗并用干净的毛巾擦干。彻底擦干双脚非常重要,因为脚上残留的水分会导致细菌生长。
小心地剪指甲
脚趾甲容易积聚死皮细胞的污垢,因此一定要经常修剪。
剪指甲的最佳时间是在洗澡或淋浴后,此时指甲干净柔软。
指甲太短会导致指甲过深或指甲向内生长等问题,因此最好将其剪至与手指相同的高度。目标是方形切割,如果您担心角落,请用指甲锉将其锉平以调整形状。
指甲容易干燥,因此剪完后要涂上乳液或霜来滋润指甲,以保持其屏障功能并抑制过多的皮脂分泌。
干鞋
据说我们的脚底每天大约出汗1杯(约1ml),大量的汗水浸入我们整天穿的鞋子里。
如果在汗水未干之前穿鞋,鞋内的湿度会增加并产生难闻的气味,所以要注意不要穿同一双鞋超过两天。
重要的是在鞋内放入干燥材料、除湿剂、报纸、厨房用纸等,并在通风良好的地方彻底干燥。如果您想快速烘干鞋子,请使用干鞋器或烘干机。
另外,请务必定期清洗可水洗的鞋子,并对不可水洗的鞋子更换鞋垫。
改善身体状况对于预防脚臭也很重要。
预防脚臭不仅可以通过足部护理,还可以从身体内部和精神层面入手。
从这里开始,我们将介绍有效的生活方式改善措施来对抗脚臭。
检查你的饮食习惯
为了改善血液(汗水的原料)的质量,检查你的饮食很重要。
以下成分具有抑制活性氧作用的抗菌性,有望起到稀释血液的效果。
营养素 |
含有大量的食物 |
---|---|
维生素C | 菠菜、西兰花、青椒、猕猴桃 |
维生素B2 | 纳豆、肝脏、鸡蛋 |
维生素A | 胡萝卜、韭菜、鸡肉、鳗鱼、蛋黄 |
维生素E | 杏仁、大豆、芝麻、鳄梨 |
多酚 | 可可、洋葱、香蕉 |
食物纤维 | 牛蒡、魔芋、土豆、海藻 |
文部科学省 | 《日本食品标准成分表(第 2023 版)XNUMX 年扩大版》制表自
另一方面,动物蛋白和脂肪含量高的食物会促进皮脂分泌过多,增加肠道内不良细菌的数量,创造一个容易产生难闻气味的环境。
通过饮食来防治脚臭时,应多吃蔬菜、水果和具有抗菌作用的食材,避免食用含有动物蛋白和脂肪的食物。
缓解压力
压力与出汗量密切相关。
当你感到压力时,自主神经系统受到干扰,交感神经系统占主导地位,导致本来就容易出汗的脚部汗腺产生大量汗液,细菌很容易繁殖。 。如果您因身体或精神疲劳而感到压力,请寻找缓解压力的方法,例如充分休息、锻炼身体或培养一项爱好。
在出汗造成的湿热环境中,生活在脚上的细菌以皮脂、污垢、死皮等为食而繁殖,产生臭味。
因此,脚底出汗多、穿鞋袜透气性差的人、没有保持足部清洁习惯的人,容易出现脚臭。如果您担心脚臭,请务必清除脚上的污垢和死皮,并经常剪指甲。穿一天后彻底擦干鞋子也很重要。
此外,还应检讨饮食习惯,舒缓压力,从身心两方面采取措施预防脚臭。
监督:武井幸七(注册营养师)
她出生于神奈川县平冢市,受到一直工作到将近80岁的祖母的启发,立志成为一名营养师。目前,她拥有注册营养师资格,可以告诉您有关健康和日常生活的正确做法。怀着成为领导者的强烈愿望,他是专注于健康业务的 WellnessLead Co., Ltd. 的代表。该公司的核心业务是营养师业务,例如为企业开发新产品和为公众提供营养指导,以及与诊所合作的外泌体等再生医学业务。