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尽情跳舞和锻炼吧!
初学者舞蹈课 vol.1

2022.10.31

  • # 动起来
  • # 舞蹈

对于那些很难去健身房或坚持锻炼的人来说,跳舞是让你的身体动起来的好方法!两名高中舞者进行嘻哈舞蹈讲座。跳完舞之后身体和心情都会焕然一新♪

舞蹈是一种有氧运动,可以增强肌肉力量,促进血液流动,增加新陈代谢。这一次,我们将介绍即使是从未跳舞过的人也可以轻松尝试的轻柔动作。先练习基本动作,然后随着音乐的习惯起舞。

掌握基本动作!

第1课

ダウン

【第一个姿势】
双脚并拢站直。
  • 同时向前弯曲双膝和肘部。

  • 它会回到原来的姿势。

  • 有节奏地重复。

弯曲膝盖和肘部时注意不要抬高肩膀。

第2课

抬腿

【第一个姿势】
双脚并拢站直。
  • 向前抬起一只膝盖。一起移动你的手臂。

  • 它会回到原来的姿势。

  • 左右交替重复。

将膝盖抬高到足以接触胸部。

第3课

侧步

【第一个姿势】
站立时双脚宽于肩宽。
  • 抬起一只膝盖并向外迈出一步。

  • 将另一侧的腿与❶的腿对齐。

  • 左右交替重复。

当您将脚放在地板上时,请注意向上伸展身体。

一起随着音乐跳舞吧!
开始吧

一点建议!

照照镜子,注意每一个动作。我们还建议您随着您最喜欢的歌曲跳舞。从一首慢节奏的歌曲开始,一旦习惯了,就尝试一首节奏快的歌曲!

舞蹈非常适合缓解压力和缺乏运动。即使您感到乏味或沮丧,也可以随心所欲地跳舞,让自己焕然一新!

轮廓

NANA

雷欧纳

活跃的高中生. 她 5 岁时开始跳舞,并且每周仍继续上课 4 次。她的爱好包括跳舞、听音乐和玩游戏。
HOGHOG舞蹈比赛在线战斗获胜者

*拍摄视频时

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