如何治疗疼痛的晒伤！
本文解释了刺痛的原因以及正确的护理方法。

如何舒缓晒伤、刺痛的皮肤

如果晒伤导致皮肤疼痛刺痛，最好尽快给患处降温。
如果冷却和滋润皮肤后疼痛仍然持续，可以使用非处方止痛药。

本文详细介绍了三种舒缓晒伤、刺痛皮肤的方法。

用冷水淋浴或湿毛巾给患处降温。

如果晒伤导致皮肤刺痛，说明是轻微晒伤，首先要给患处降温。*2

如果大面积晒伤，冲个冷水澡是有效的降温方法。
对于局部晒伤，轻轻敷上湿毛巾是个好办法。你也可以用毛巾包裹冰袋或用冰袋装冰块敷在患处降温。

用冷水或冷毛巾敷晒伤部位时，要注意水压和敷法，以免刺激皮肤。

冷却后，用乳液或保湿霜补充皮肤水分。

晒伤的皮肤冷却后，涂抹润肤露和保湿霜，补充流失的水分。

紫外线损伤的皮肤即使使用平时不会引起不适的护肤品，也可能会感到刺痛和疼痛。如果您担心疼痛，我们建议您选择温和的爽肤水或保湿霜。

用拍打的方式将润肤露涂抹在晒伤的皮肤上可能会刺激皮肤，所以最好用浸透大量润肤露的化妆棉轻轻敷在皮肤上进行保湿。*3
使用面膜后，取出化妆棉，用手掌轻轻拍打剩余的保湿霜至肌肤吸收，然后涂抹面霜作为最后的保湿步骤。
将爽肤水冷藏在冰箱里，可以同时起到保湿和舒缓肌肤的作用。晒伤的皮肤很敏感，所以一定要轻柔地保湿，尽量避免刺激皮肤。

如果疼痛剧烈，请使用非处方止痛药。

如果经过降温和保湿后疼痛仍然持续，您可能需要使用非处方止痛药。
根据炎症的严重程度，即使经过适当治疗，疼痛也可能无法缓解。如果疼痛剧烈，服用非处方止痛药或许可以缓解疼痛，所以不妨尝试服用一片，看看感觉如何。*4

如果止痛药不能改善您的病情，请不要强忍疼痛，及时就医。

为什么晒伤会引起刺痛感？

日晒后皮肤出现刺痛感的原因是皮肤受到紫外线损伤后发炎，导致类似轻微烧伤的症状。

晒伤有两种类型：“晒伤”和“晒黑”。

皮肤晒伤疼痛的原因是皮肤发炎，而紫外线对皮肤造成的损伤程度（即炎症反应）取决于黑色素的含量。因此，晒伤后的疼痛程度因人而异。

根据症状采取的晒伤护理方法

晒伤会引起各种症状，如刺痛、脱皮、发红和水疱。
为确保您根据自身症状采取适当的晒伤护理措施，请参考下表。

晒伤后，应根据症状采取适当的护理方法，以促进恢复。

防晒小贴士，避免受伤！

为了避免晒伤的痛苦，防晒霜、帽子和遮阳伞必不可少。
查看防晒霜的SPF值和PA值，并经常补涂。外出时别忘了戴帽子或撑遮阳伞，以阻挡紫外线。

以下三个防晒小贴士，在你遭受痛苦的晒伤之前应该尝试一下。

在选择防晒霜之前，请查看其SPF值和PA值。

在选择防晒霜时，查看 SPF 和 PA 值将有助于您选择能够更好地抵御紫外线的产品。

• SPF……一种防护紫外线指数，可抵御导致晒伤的UVB射线。*5
  
• PA……一种能抵御紫外线A（UVA）的指数，紫外线A会导致皱纹和皮肤松弛。*5

防晒系数（SPF）越高，预防皮肤炎症的效果越好；光敏性指数（PA）越高，预防色素沉着的效果越好。为了避免晒伤，最好选择高SPF值的防晒霜。

为了保持防晒霜的有效性，请经常补涂防晒霜。

每隔三小时重新涂抹防晒霜有助于保持其保护皮肤免受紫外线伤害的功效。*6
务必仔细地在容易晒伤的部位，例如脸部和手部，重新涂抹防晒霜。涂抹在脸上的防晒霜用量大约为两颗珍珠大小。*6

即使涂抹了防晒霜，也不要放松警惕；要经常补涂防晒霜，以保护自己免受紫外线伤害，避免晒伤的痛苦。

外出时，请戴帽子或撑遮阳伞阻挡紫外线。

为了避免晒伤的疼痛，除了涂抹防晒霜外，使用帽子或遮阳伞可以更有效地阻挡紫外线。

帽子和遮阳伞是阻挡阳光紫外线的有效物品。但是，它们无法完全阻挡周围环境反射的紫外线，因此必须配合防晒霜使用。

日晒后促进皮肤恢复的内部护理方法

紫外线照射强度越高，皮肤流失的水分就越多，其抵御紫外线的屏障功能也就越容易受损。*7
因此，要补充水分和营养，以促进肌肤由内而外的恢复。

本文详细介绍了晒后促进皮肤由内而外恢复的护肤方法。

补水能由内而外滋养干燥肌肤。

日晒后，除了从外部保湿外，还要通过补充水分从内部帮助皮肤恢复。

一项研究调查了导致晒伤的主要原因——UV-B辐射对皮肤屏障功能的影响，发现暴露于UV-B辐射一周后，皮肤水分流失量显著增加。*7
随着紫外线辐射量的增加，皮肤水分流失也随之增加，皮肤屏障功能下降。因此，日晒后最好多喝水，从内而外滋润皮肤。*7

咖啡、绿茶和能量饮料等含咖啡因的饮料会促进体液排出，因此不适合在日晒后饮用，因为此时体液流失已经很高。

补充维生素C和蛋白质有助于修复皮肤。

维生素C和蛋白质对于修复晒伤的皮肤也至关重要。
日晒后，我们建议补充维生素C，原因如下：

• 促进新陈代谢的激活
  
• 支持胶原蛋白生成*2

除了维生素C，均衡摄入维生素A和E也能进一步促进新陈代谢。*3

此外，维生素C是胶原蛋白生成的重要营养素，而胶原蛋白对于保持肌肤紧致和光泽至关重要。*8 摄入足够的维生素C有助于修复紫外线损伤的肌肤。

此外，一些研究表明，服用含有分离大豆蛋白的营养补充剂可能有助于减轻烧伤引起的炎症。*9
分离大豆蛋白是一种粉末状产品，经加工后含有约90%的植物蛋白。*10 轻微晒伤后，食用分离大豆蛋白有助于修复皮肤。

概括

如果晒伤导致皮肤疼痛，请尝试冷敷并保湿。如果疼痛持续，请使用非处方止痛药。如果疼痛非常剧烈或出现水疱，请咨询医生。

日晒后，补充水分和摄入维生素 C 和蛋白质等营养物质有助于恢复受紫外线损伤的皮肤。

为了避免晒伤，最好采取一些措施，例如经常涂抹高 SPF 值的防晒霜，以及使用帽子或遮阳伞来保护自己免受阳光照射。

如果你的皮肤因晒伤而感到刺痛，这是轻微晒伤，请妥善处理。