什么是水中毒？
您需要了解的有关东方医学的知识

肿胀、沮丧……难道是“水中毒”引起的！？

在榻榻米房间结束派对后，很难穿上鞋子，晚上靴子又紧。这些可能是由于身体的水分代谢受到寒冷和肿胀的干扰。此外，据说冬天容易出现冬季抑郁症等焦虑、烦躁、失眠等症状。这些也可能不仅是精神因素造成的，还可能是血液和淋巴液中水分增多所致。此外，胃部积水会引起胃下垂，皮肤细胞间积水会导致下巴下垂。

您的“水中毒”程度如何？自行检查！

1. 减少使用洗手间的频率以获得更好的水合作用
2. 当你摸到你的肚子时，它是冷的。
3. 看起来臃肿和肥胖
4. 袜子上的橡胶痕迹清晰可见
5. 我的脚在晚上肿胀，当我用拇指按我的小腿时，它凹陷不回了。
6. 有时我晚上不能穿平时穿的鞋子
7. 皮肤新陈代谢差，容易出现刺痛的湿疹和水泡
8. 阴天或下雨时容易生病
9. 胃部沉重感，食欲不振
10. 容易情绪低落

通过饮食和运动来预防和消除水中毒！

避免陷入“数独”的原则是一点一点地喝温热的液体，养成定期活动身体的习惯。即使您很忙没有时间锻炼，也可以走楼梯而不是乘电梯或自动扶梯，或者在乘坐火车或公共汽车时步行一站。另外，要有意识地吃温热辛辣的食物，以增加通过汗液排出的水分。

推荐的预防/缓解方法 1：食用能温暖身体的“温补食物”。

根据东方医学的概念，食物可分为使身体凉爽的“负食”和使身体暖和的“正食”。

消极的食物

主要产于热地，盛产于夏季，色白、湿润、柔软。

[例子]

• 蔬菜……生菜、西红柿、黄瓜、西瓜
• 水果……香蕉
• 肉类……猪肉
• 谷物……白米饭、乌冬面
• 饮料……牛奶、咖啡
• 其他配料：豆腐、醋、蛋黄酱、白砂糖

积极的食物

这种蔬菜主要原产于寒冷地区，冬季时令，颜色深。水分少的硬质食物。

[例子]

• 蔬菜……胡萝卜、牛蒡根、生姜
• 水果……苹果
• 肉类……鸡肉和牛肉
• 谷物……荞麦、糙米
• 饮料……红茶
• 其他配料：海带、味噌、酱油、盐、红糖、肉桂

养成尽可能多吃温热食物和饮料以及有益健康的食物的习惯很重要。如果您服用消极食物，请尝试将它们与积极食物结合使用，这样您就不会偏向消极食物。

[例子]

• 肉桂咖啡【咖啡（负面食物）+肉桂（正面食物）】
• 沙拉【生菜沙拉（负食物）+胡萝卜海带（正食物）】

推荐的预防/缓解方法 2：通过伸展运动来热身。

拉伸可以很容易地完成，并且可以有效地使身体热身。最重要的是，我们建议伸展身体两侧和腿部。通过大幅移动全身，可以改善全身的血液循环。除了伸展运动之外，每天洗澡并在睡觉时穿上保暖衣，尽可能让身体暖和起来。

侧腹和腿部伸展

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 向上伸展右臂并将上半身向左弯曲。 （约 10 秒）
3. 另一侧也做同样的动作，伸直左臂，上半身向右倾斜。（持续约10秒钟）
   * 注意伸展身体两侧，避免身体前倾。
4. 保持双脚分开，向前弯曲，就像触碰右脚的脚趾一样。 （保持约10秒）
5. 继续向前弯曲到双腿中间和左侧。 （每个约 10 秒）
   * 注意拉伸小腿肌肉。

推荐的预防/解决方法 3：重新考虑你的饮水量。

水是人类生存所必需的。但要注意不要喝太多水。体内过多的水分有时是有害的，例如引起腹胀。让我们从一天左右开始注意正确的饮水。

正确的喝水方法

• 口渴时喝水，而不是决定“1天〇〇L”等量。
• 一次不多，但经常少量（约 1 杯）。
• 使用室温水或热水代替冷水。

如果感觉“水中毒”！推荐的草药

东方医学认为，通过改善“水毒”，可以协同改善“气”和“血”的循环。 即使那些不知道“水道”的人也可能会感觉到这些症状。告诉你的家人和朋友，让我们都笑着度过美好的一天。